随着冬季来临，气温骤降，呼吸系统疾病进入高发期。慢性阻塞性肺病（简称“慢阻肺”）因其高患病率、高致残率和高死亡率，被称为“沉默的杀手”，同时被列为 “世界四大慢性病”。这个 病正日益年轻化，它并非衰老所致，而是一种可防、可治的慢性疾病。2025年11月19日是 第24个“世界慢阻肺日”，今年的主题为“呼吸不畅，当心慢阻肺病”。如何正确认识慢阻肺？ 日常生活中应该如何保护肺部健康？一起来看清华大学北京清华长庚医院呼吸与危重症医学科主任医师牟向东、山西省长治市中医医院主任医师栗书元给出的答案。
慢阻肺，不只是“肺”的事
牟向东介绍，慢阻肺的全称为“慢性阻塞性肺疾病”，可以简单理解为气道变窄了，呼吸时气流进出不畅，像被堵住的吸管，其核心是“发炎”与“破坏”：长期的有害气体（主要是香烟烟雾，也包括粉尘、废气等）刺激，导致肺部发生 慢性炎症。其危害主要体现在以下几个方面：
1.堵住气道：让呼吸的通道变窄、痰液增多。
展开剩余75%2.破坏肺泡：让肺的弹性下降，像失去弹性的旧气球，无法有效进行气体交换。
3.全身性影响：它不仅是肺部疾病，更是一种全身性疾病。长期的缺氧和炎症会引发——
①肌肉萎缩：四肢无力，活动能力下降；
②心血管风险：增加心脏病、高血压风险；
③骨质疏松与焦虑抑郁：严重影响生活质量。
面对这个“沉默的呼吸杀手”，我们是否只能被动应对？
“对于早中期的慢阻肺患者，通过系统、综合的中医中药治疗，不仅可以有效缓解咳嗽、气喘等症状，改善生活质量，甚至有可能扭转病情，阻止其进一步发展。”栗书元表示，中医治疗讲究“急则治其标，缓则治其本”。
在急性加重期，以宣肺化痰、平喘止咳为主；在稳定期，治疗核心则是“健脾化痰、宣肺理气、温肾纳气”三管齐下，通过扶正固本，从根本上改善患者的体质，减少痰的生成，增强呼吸功能。
牟向东表示，慢阻肺的早期症状非常具有欺骗性，极易被误认为是“年纪大了”或“抽烟的正常反应”，当出现以下预警信号时尤其要警惕：
1.持续性咳嗽：不是偶尔咳，而是几乎每天都会咳，且持续数月。
2.咳痰：通常为白色黏液痰，晨起时更多，感染时可能为脓痰。
3.气短或呼吸困难：这是最核心的信号。最初可能只在上楼、快走或提重物时感觉“气不够用”，逐渐发展到穿衣、洗澡等日常活动都感到费力。
4.喘息和胸闷：感觉胸口有压迫感，或呼吸时带有“嘶嘶”声。
5.活动耐力下降：如果您发现，过去能轻松完成的散步、爬楼，现在变得力不从心，需要中途休息，这很可能不是简单的“老了”，而是肺功能在报警。请将“活动耐力”视为和血压、血糖一样重要的健康指标。
日常护肺行动指南
日常生活中应该如何保护肺部健康？牟向东、栗书元建议如下：
1.戒烟，任何时候都不晚：这是最重要、最有效的一步。
2.远离浊气，守护呼吸环境：“肺为娇脏，喜润恶燥，更恶浊气”，在雾霾天减少外出，使用空气净化器。厨房务必安装并使用抽油烟机。在必要时应佩戴口罩。
3.适度运动：锻炼，改善肺功能。“‘肺主气’，但‘气’需要动。通过适度的锻炼（如太极拳、八段锦、散步），可以显著改善肺道功能，增加肺活量。肺的宣发功能变好，津液就不易滞留成痰，气道畅通，自然不易发病。”
4.均衡营养：保证优质蛋白摄入，维持呼吸肌力量。 多食用柔润、滋阴润肺的食品，如雪梨、百合、银耳、莲子等，日常可以烹制银耳莲子羹、百合粥等药膳，为肺部补充津液。
5.学习“唇缩呼吸法”：感觉气短时，用鼻子吸气，然后像吹口哨一样撅起嘴唇慢慢呼气，能有效缓解呼吸困难。
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